Healthy Life and Exercise ~ Leptir joga poza ~ I jedno pitanje...

Zdravo devojke,

proslo je dva meseca od kad sam zadnji put objavima ''Healthy Life and Exercise'' post na blogu, iako sam planirala da objavljujem postove svakog meseca, ali nema veze, nastavljamo tamo gde smo stali. :)

Danas cu vam pokazati jos jednu joga pozu koju ja jako mnogo volim - ''Baddha Konasana'', tj ''Bound Angle'', ili. poza ''Leptir''. Toje sedeca joga poza.

Inace, u svom prvom ''Healthy Life nd Exercise'' postu sam pisala neke osnovne stvari u vezi sa  jogom, a takodje sam govorila i o pozi ''krava/macka''. Taj post mozete procitati ovde. O joga pozi ''Drvo'' mozete se informisati u ovom postu. Takodje pisala sam i o varijaciji poze Dete, a takodje i o pozi ''Pas koji gleda na dole'' u ovom postu.

(Napomena: Nisam jos uvek instruktor yoge.)

Baddha Konasana - ''Leptir'' joga poza:

Evo linka do youtube videa gde mozete videti kako se pravilno i bezbedno izvodi joga poza ''Baddha Konasana''

https://www.youtube.com/watch?v=Bv6IJBehD6U

 Sednemo na pod ili prostirku za vezbanje, ispruzimo noge da budu paralelne, zatim uhvatimo clanak desne noge i privucemo petu sebi.
Uhvatimo clanak leve noge i privucemo i levu petu sebi, tako da se pete obe noge sastave.
Donji deo stopala i mali prst su na podu.Ispravimo kicmu i privucemo zadnjicu sto blize petama, ako kicma pocne da se krivi, sednemo na neko jastuce.
Ruke mogu da budu iza ledja, pomazuci kicmi da bude prava, a takodje mozemo ukrstiti prste na rukama,  otvoriti dlanove i obuhvatiti prste na nogama.
Dubok udah, dug izdah. Zatvorite oci i disite. Sa svakim izdahom zamislite kako izbacujete sve negativno iz sebe, a svakim udahom unosite zdravlje, pozitivnost, sve dobro.
 Na izdah polako pocinjemo da se savijamo na dole, drzeci kicmu pravom. Ramena povucite unazad i na dole dalje od usiju i da grudi budu otvorene. (Ramena uvek povlacimo dalje od usiju i to tako sto ih prvo povucemo napred, pa nagore, unazad, pa dole)
Spustati se tako uz svaki sledeci izdah po malo, ali ne forsirati.
Vremenom i vezbanjem moci cemo da se savijemo skroz do poda, tako da stomak bude na nogama, celo na podu, a kicma sve vreme prava. Dok to vreme ne dodje, savijati se na dole samo onoliko koliko nam kicma dozvoljava, u jednom momentu mozete i zaobliti kicmu i spustiti celo na stopala. Disemo, a onda se uz udah polako podizemo na gore i vracamo u pocetni polozaj.

Dobrobiti joga poze ''Baddha Konasana'' su: stimulise rad stomacnih organa, jajnika, prostate, besike i bubrega
Stimulise rad srca i popravlja cirkulaciju
Isteze unutrasnju stranu butina, prepone i kolena
Pomaze da se ublazi umerena depresija, anksioznost i zamor
Pomaze kod menstrualnih bolova
Ublazava simptome menopauze
Ima terapeutsko dejstvo na ravna stopala, visok krvni pritisak, neplodnost i astmu
Receno je da redovno vezbanje ove poze u trudnoci cini porodjaj laksim

(izvor: http://www.yogajournal.com/pose/bound-angle-pose/)


Nadam se da vam se ovaj post svideo, devojke, a ja bih zelela i da vam postavim jedno pitanje...

Da li biste volele da pocnem da snimam yoga videe?

Ja sam jednom vec postavila ovo pitanje na mojoj facebook strani, cini mi se, ali bih sad stvarno ovde volela da cujem vase misljenje. 

Ako biste voleli da snimam videe, kakvi biste voleli da budu? Kraci, po jedna joga poza u videu, ili duzi? Koliko cesto biste voleli da ih objavljujem? 

Takodje, mozete mi ovde postaviti i pitanja koja vas interesuju u vezi sa mojim vezbanjem joge, kao npr. Kako sam pocela da vezbam, gde vezbam, koliko cesto, moja iskustva sa jogom isl., pa cu ja snimiti jedan video, kao neki uvod, gde bih odgovorila na ova pitanja i mozda, ako bude interesovanja, najavila redovne joga videe. :)

Moj youtube kanal: https://www.youtube.com/channel/UCDtR9yL7SpctkI1vm9JZntg