Zdravo devojke,
danas ucimo novu joga pozu, u pitanju je poza koja se zove 'Tadasana'' ili ''Planina'' poza.
Zelim da iskoristim ovu priliku da svima koji danas slave Bozic, pozelim Srecan Bozic, a ostalima lep vikend! :)
Zelim da iskoristim ovu priliku da svima koji danas slave Bozic, pozelim Srecan Bozic, a ostalima lep vikend! :)
Video sa vezbicama za bolje varenje, ako ste ga propustili mozete ga odlgledati ovde.
Kako se izvodi joga poza Planina ili Tadasana.
Stanite pravo, oslonite se na zglob malog prsta leve noge, rasirite prste, pa se oslonite na zglob palca desne noge, zatim na petu. Stopala mogu da budu sastavljena ili malo rasirena.
Oslonite se zatim na zglob malog prsta leve noge, rasirite prste, oslonite se na zglob palca leve noge i na petu.
Na ovaj nacin stajacete stabilnije.
Povucite enegriju na gore, podignite casice na kolenima, povucite energiju kroz stomak, vrat i glavu. Uvucite stomak, ramena su u neutralnom polozaju, daleko od vrata, vrat je slobodan.
Repna kost se spusta na dole.
Ruke su pored tela.
Disite nekoliko ciklusa, dubok udah, dug izdah.
Ova poza je pocetna poza za mnoge stajace poze, ali je odlicna i kao poza za sebe.
Dobrobiti joga poze ''Tadasana''.
Popravlja drzanje, jaca butine, kolena i clanke, zateze misice stomaka i zadnjice, dobra za ravna stopala, oslobadja od stresa, popravlja balans.
Za jos videa o jogi - kliknite na ovaj link.
Za postove o jogi na blogu kliknite ovde.
Нема коментара:
Постави коментар