уторак, 01. март 2016.

Uttihita Chaturanga Dandasana ~ Daska joga poza + video

Zdravo devojke,
proslo je vise od msece dana od poslednjeg posta i videa o jogi, tako da danas nastavljamo, ucimo novu joga pozu, u pitanju je poza koja se zove 'Uttihita Chaturanga Dandasana'' ili ''Daska'' poza.

Kako se izvodi joga poza Daska:

Ova poza se obicno izvodi iz poze ''Pas koji gleda na dole'', za sve one kojima ta poza nije poznata, evo kako mogu da izvedu pozu daska: Stanemo na sve cetiri. Rucni zglobovi su pozicionirani direktno ispod ramena, a kolena ispod kukova. Rasirimo prste na rukama, oslonimo se celom sakom, cak i delom sake izmedju kaziprsta i palca. 
Povucemo ramena unazad i aktiviramo stomacne misice.
Ispruzimo desnu nogu, tako da se oslonimo na prste na nogama, a zatim ispruzimo i levu nogu. Oslanjamo se samo na prste, tako da nam zglobovi na rukama i dalje budu ispod ramena. 
Uvucemo stomak, ne spustamo donji deo tela na dole, ali se ne izdizemo ni na gore, vec zamislimo jednu pravu liniju od temena do peta. Vrat je produzetak kicme.
Disemo nekoliko ciklusa, a zatim se vratimo u pocetni polozaj.
Ovo je jedna od poza koje se izvode kao deo Pozdrava Suncu, ali moze da se izvodi i samostalno.
Dobrobiti joga poze ''Daska''.
Jaca ruke, zglobove, kicmu i misice stomaka.

Oprez: ''carpal tunnel syndrome''

Video:


Za jos videa o jogi - kliknite na ovaj link.

Za postove o jogi na blogu kliknite ovde.

Нема коментара:

Постави коментар