среда, 02. децембар 2015.

Parivrtta Sukhasana joga poza - Lagano uvijanje u sedecem stavu + video

Zdravo devojke, 
danas ucimo novu joga pozu, snimila sam i jedan kratak video.
Sledece sedmice ocekuje vas jedan duzi video. :)
Danas ucimo joga pozu ''Parivrtta Sukhasana'' na sanskritu,''Lagano uvijanje u sececem stavu'' ili na engleskom''Easy Seated Twist''. To je jedna veoma lagana, ali odlicna poza, ustvari varijacija poze Sukhasana.

Dakle sednemo u ''laganu pozu'' ili ''Sukhasana pozu'', ispravimo kicmu, opustimo ramena.
Desnu ruku stavimo na levo koleno, a levu ruku iza ledja, dlan leve ruke spustimo na pod.
Uz udah ispravimo kicmu, glava podignuta, brada paralelno sa podom.
Uz izdah savijamo se na levu stranu, prvo savijamo stomak, pa grudi i na kraju glavu, pogled je usmeren preko levog ramena.
Disemo nekoliko ciklusa (dubok udah, dug izdah) i uz izdah vratimo se nazad u centar, a onda sve to ponovimo na drugu stranu.

Video:
(I'm a  yoga teacher in training)


 Dobrobiti:
Isteze kukove, kolena i clanke, povecava fleksibilnost kicme, ramena i grudi, podstice rad unutrasnjih organa, organa za varenje i bubrega, oslobadja od stresa, pomaze detoksikaciju.

Oprez kod povrede kolena.

Sta biste voleli da vidite, kad su joga videi u pitanju?


2 коментара: